Hoy día la sociedad es muy cambiante, en el pasado muy diferente, el uso de medios de comunicación han contribuido a que personas se miren de una manera diferente y quieran cambiar al respecto sobre su apariencia, estar delgadas, mantener curvas y un cuerpo estilizado.
Aquí te mostramos algunas estrategias que puedes emplear y que te serán de gran ayuda para aumentar los los glúteos de manera natural, en combinación con una dieta balanceada, deportes y que te hará ver más bella si eres constante.
Ejercicios.
Cuando realices ejercicio te recomendamos los Pazos Largos, para ello deberá de mantener tú postura durante un tiempo, los pasos largos son ejercicios que te ayudan a toda la parte de los glúteos, y te ayudará a fortalecer la masa muscular y al crecimiento de la misma.
Otro ejercicio que se recomienda son las sentadillas, se recomienda que se realicen tomando una barra o apoyándote de algo semejante para hacerlas, las sentadillas se deben de hacer manteniendo la postura a tipo de sentarse.
Te recomendamos las extensiones de piernas, este ejercicio lo debes de hacer en una posición de cuatro pies, con las rodillas en el suelo al igual que las manos, se recomienda con una alfombra o espuma para no dañarte las rodillas.
Debes mantener la espalda plana y sin mover la cabeza, siempre con el abdomen contraído. Extiende la pierna hacia atrás hasta lo más que puedes y regresa a la posición original.
La buena práctica de los ejercicios te llevarán a obtener los resultados deseado, para efectuar de una forma correcta se requiere que adopte una disciplina y ser perseverantes, realiza los ejercicios en una serie de 15 cada uno, 15 sentadillas y así con los otros ejercicios, la duración máxima para la primera sesión debe ser de alrededor de 15 a 20 minutos, se recomienda que sea 3 veces por semana.
El cuerpo necesita descanso, por esa razón no exigir tu cuerpo a una rutina no sana para el, al igual que el cuerpo se cansa los músculos también.
Recuerda ser debes de respirar profundamente en el momento que practicas los ejercicios, en el momento en que regresemos a la postura original
Manten una dieta balanceada para obtener resultados.
Te hablaremos de la alimentación, es muy importante mencionar que si no lleva una buena alimentación los resultados pueden varias y tardar más en dar resultados. Los alimentos ricos en grasas son uno de los las recomendados, estos los podemos encontrar el aceite de oliva, de coco los aguacates también proveen muchas grasas también que ayudan y los frutos secos, estos alimentos te beneficiarán mucho en el crecimiento de nuevos músculos y a fortalecer los que ya tenemos.
Otro tipo de alimento recomendado son los ricos en proteínas, no ayudarán en el aumento de los músculos y al crecimiento.
Los alimentos ricos en proteínas los encontramos en el arroz huevos y pescado, todos ellos son ricos en proteínas.
Se recomienda que tomes agua una media hora antes de cada sesión de ejercicios.
Hablaremos un poquito de los suplementos alimenticios, los suplementos que son de continen multivitaminas, y ayudan en gran medida para revitalizar el cuerpo con energía para realizar sus rutinas de ejercicios.
Recomendaciones.
Se recomienda que utilicen pantalones a la cintura por la forma de estos pantalones te favorecerá en el levantamiento, la cintura tomará forma y se notara más pequeña en comparación a la parte trasera.
Una buena sesión de masajes ayudará en gran medias, se deben realizar con ambas manos de forma que haga circulos en la piel de la parte trasera.
Y ayuda a reafirma esta parte.
No se recomienda el uso de pantalones demasidos ajustados, estos por tanto cortan el drenaje de la circulación.
Por eso se recomiendo que sean entreflojos, estos ayudan a lucir caderas más grandes. Y una ropa interior más ajustada .
Cremas a base de aceites de tipo vegetal, estos actuan a mantener la firmeza y en el aumento en los glúteos.
Lo anterior mencionado te puede ser de gran ayuda, son reafirmantes y manteniendo una rutina sana y ejercicios constantes, obtendrás los resultados que deseas.
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